Vitamíny



Vitamíny jsou organické nízkomolekulární látky, které člověk nutně potřebuje ke svému životu. Název vitamín je odvozen z latinského slova vita, které znamená v překladu do češtiny život. Vitamíny potřebujeme stejně tak jako bílkoviny, tuky a cukry a jejich nedostatek může vést k různým nemocem. Můžeme je získat i formou různých tabletek a jiných přípravků, které jsou k dostání ve všech lékárnách, ale nejlepší je dodávat svému tělu vitamíny přirozenou cestou, tedy z kvalitních potravin. V našem těle se vitamíny účastní mnoha důležitých procesů, jako je např. tvorba krve, imunitní systém, výživa kostí, nervový systém atd. Lidský organismus si až na pár výjimek neumí vitamíny sám vytvářet a proto je potřeba, aby je získával z kvalitní potravy. Kromě vitamínů jsou velmi důležité také minerály (sodík, vápník, hořčík, fosfor, železo, síra, draslík, křemík, selen, zinek, chrom, fluor, jód, kobalt, mangan, měď a bór) které mají vliv na náš metabolismus.

Zdraví, nemoc, hubnutí, dieta, psychologie a další užitečné informace. Modin – třezalka tečkovaná pro Vaši psychiku. Cga800 – vám přináší informace jak zhubnout. Levné koberce pro váš byt či dům. Nabízíme skvělé vinylové podlahy v našem eshopu. Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro všechny lidi. Reklamní plachty na každý dům od firmy ReFin Home s.r.o. Rychlá půjčka je ideální řešení vašich finančních potíží. Vymáhání a odkup pohledávek s.r.o. vyřeší problém s vašimi dlužníky.

Základní rozdělení vitamínů

Celkem existuje 22 vitamínů, ale u člověka se jich uplatňuje pouze 13. Tyto vitamíny pak rozdělujeme do dvou skupin podle rozpustnosti – rozlišujeme vitamíny rozpustné ve vodě (tzv. hydrofilní vitamíny) a vitamíny rozpustné v tucích (lypofilní vitamíny). Mezi vitamíny rozpustné ve vodě patří vitamín B1 (thiamin), vitamín B2 (riboflavin), vitamín B3 (niacin), vitamín B5 (kyselina pantothenová), vitamín B6 (pyridoxin), vitamín B9 (kyselina listová), vitamín B12 (kobalamin), vitamín C (kyselina L-askorbová) a vitamín H (biotin). Vitamíny s písmenem B pak souhrnně označujeme jako B-komplex. Mezi vitamíny rozpustné v tucích patří vitamín A (axeroftol), vitamín D (kalciferol), vitamín E (tokoferol) a vitamín K (fylochinon). Zatímco vitamíny rozpustné v tucích se v lidském těle ukládají a vydrží tam až několik měsíců, vitamíny rozpustné ve vodě se s výjimkou vitamínu B12 do zásoby neukládají a proto je nezbytné je neustále doplňovat.

Tajné diety na zdravé hubnutí z dietologických poraden. Ideální dieta neexistuje. Rybářské potřeby pro každého rybáře. Kulturistika je individuální sport, jehož cílem je dosáhnout požadovaného vzhledu těla.



Co je to avitaminóza, hypovitaminóza a hypervitaminóza?

Avitaminóza je nemoc, která u nás není příliš častá – jedná se o absolutní nedostatek konkrétního vitamínu a může být způsobena různými příčinami – např. poruchou trávení, poškozením střevní mikroflóry atd. Avitaminóza může mít za následek různé závažné choroby – např. nedostatek vitamínu B12 může vést ke zhoubné chudokrevnosti, nedostatek vitamínu C může způsobovat kurděje atd. U nás je však avitaminóza naprosto výjimečná, naopak často se u lidí vyskytuje hypovitaminóza, která je vlastně lehčí formou avitaminózy. Hypovitaminóza znamená nedostatek vitamínů. Často se tato nemoc vyskytuje např. u lidí, kteří trpí poruchou příjmu potravy (anorexie nebo bulimie), dále u lidí s onemocněním trávicího ústrojí, ale např. i u těžkých alkoholiků. Hypervitaminóza je opakem hypovitaminózy a znamená předávkování, resp. otravu vitamíny. Tato nemoc je způsobená příliš velkým množstvím vitamínů v organismu a souvisí především s vitamíny, které se rozpouští v tucích a jejich dlouhodobé nadměrné množství může způsobit např. toxicitu jater. Naopak u vitamínů rozpustných ve vodě se hypervitaminóza téměř nevyskytuje.

Proteiny jsou určeny zejména k budování kvalitní svalové hmoty. Hubnutí zdravě, efektně a s úsměvem. Kvalitní sportovní výživa a suplementy pro Vaši vysněnou postavu.

Vitamín A

Vitamín A patří mezi vitamíny, které jsou rozpustné v tucích a vyskytuje se ve dvou formách – jako vitamín A1 (retinol) a vitamín A2 (3-dehydroretinol). Vzniká hlavně z beta-karotenu (provitamínu A), ale také z alfa-karotenu a lykopenu. Vitamín A je důležitý především pro naše oči, protože jeho nedostatek může způsobit šeroslepost. Působí také preventivně proti vzniku rakoviny a je důležitým antioxidantem. Mezi zdroje tohoto vitamínu patří zelenina (mrkev, špenát, kapusta, brokolice), rybí tuk, játra, maso, vaječný žloutek, máslo, sýry, mléčný tuk, mořské ryby, některé druhy ovoce (třešně, meruňky) atd. Vitamín A je ale i jedním z vitamínů u kterých je nebezpečný jeho přebytek, který může mít za následek např. podrážděnost a praskání nebo krvácení rtů.

Kloubní výživa Vám pomůže při začínajících bolestivých problémech pohybového aparátu, ale je také výborným preventivním prostředkem. V dnešní době již seženete stimulanty v nejrůznějších formách. Iontové nápoje dodávají tělu nejen tekutiny, ale velké množství iontů, o které tělo přišlo a udržují tak iontovou nerovnováhu v těle.

Vitamíny B-komplexu

Do této skupiny řadíme vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12. Všechny tyto vitamíny jsou rozpustné ve vodě.

Vitamín B1 (thiamin) je důležitou součástí výživy. Má příznivý vliv hlavně na psychiku člověka a ovlivňuje správnou činnost mozku. Jeho nedostatek může způsobit nemoc beri-beri, dále pak např. deprese, únavu nebo zácpu. Naopak předávkovat se tímto vitamínem prakticky nelze. Zdrojem vitamínu B1 jsou obiloviny, maso, játra, pivovarské kvasnice, oříšky, brambory, fazole nebo některé ryby.

Vitamín B2 (riboflavin) pomáhá spalovat cukry a má vliv na metabolismus lidského těla. Je také důležitý pro stav očí, kůže, srdeční funkce a další orgány. Při jeho nedostatku může dojít např. ke kožním problémům nebo onemocněním hrtanu a hltanu. Předávkovat se tímto vitamínem nelze.

Mezi jeho zdroje patří mléko, zelenina, játra, srdce, ledviny, kvasnice, vejce, maso, ryby, kakao nebo tvaroh.

Vitamín B3 (niacin) je důležitý pro práci mozku, je nutný pro uvolňování energie z potravin a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Působí také jako prevence proti cukrovce. Jeho nedostatek může způsobovat např. nespavost, různé duševní poruchy, ztrátu chuti k jídlu atd. Z běžné potravy se jím nelze předávkovat, ale při přílišné konzumaci vitamínových doplňků může dojít např. ke snížení tlaku nebo bolestem břicha. Vitamín B3 se vyskytuje v játrech, ledvinách, krůtím mase, kvasnicích, houbách, tuňáku a v některých luštěninách a zelenině.

Vitamín B5 (kyselina pantothenová) je důležitý pro kvalitní kůži, vlasy a nehty. Dále hraje velkou roli při metabolických procesech a zvyšuje celkovou imunitu lidského organismu. Jeho nedostatek není příliš častý, protože je obsažen ve většině potravin. V případě velmi vysokých dávek může způsobovat nevolnosti nebo průjem, ale běžně se tímto vitamínem nedá předávkovat. Vitamín B5 najdeme v potravinách jako je maso, játra, ryby, mléko, vejce, luštěniny (hrách) nebo kvasnice.

Vitamín B6 (pyridoxin) účinkuje jako prevence před nervovými nebo revmatickými nemocemi a podílí se na metabolismu aminokyselin. Jeho nedostatek je velmi vzácný, stejně tak přebytek, který může způsobit jedině velká spotřeba vitamínových doplňků. Vitamín B6 je obsažen v těchto potravinách – vnitřnosti, vepřové maso, vejce, droždí, pšeničné klíčky, sója, banány, brambory, oříšky, zelenina, obilniny nebo celozrnný chleba.

Eurofotbal vám přináší fotbalové novinky. Gymnastický míč je jednou z nejlepších pomůcek, který umožňuje provozovat mnohostrannou činnost upevňující vaše zdraví i fyzickou kondici. Anabolizéry zvyšují svalový objem cvičených partií.


Reklama:


Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!